Si le preocupa su riesgo de COVID-19, debe saber que puede haber oportunidades significativas para reducir su riesgo más allá del lavado de manos y el distanciamiento social.
COVID-19 se está estabilizando o disminuyendo en muchas partes del mundo, y esta es una buena noticia. Sin embargo, muchos expertos predicen que la pandemia está lejos de terminar y que lo peor puede estar por venir. La preocupación es que puede haber más oleadas en COVID-19 con el mundo comenzando a abrir. Y las organizaciones de atención médica están preocupadas de que una avalancha de pacientes con COVID-19, además de aquellos con gripe estacional este otoño e invierno, puedan abrumar sus recursos limitados y evitar que brinden atención a todos los que la necesitan.
Estas incertidumbres son motivo de preocupación para mí y para muchos de mis pacientes. Hay muchas cosas que no están bajo nuestro control, pero es importante recordar que también hay muchas cosas que están bajo nuestro control.
Nuestro conocimiento sobre COVID-19 crece a diario, y ha quedado claro que ciertas personas corren un riesgo particularmente alto con COVID-19. Al principio de la pandemia se reconoció que los mayores de 65 años son un grupo de alto riesgo. Y cada vez es más evidente que aquellos que no gozan de buena salud, como aquellos con peso poco saludable, diabetes o enfermedades cardíacas, también son particularmente vulnerables al COVID-19.
Por ejemplo, una base de datos ha demostrado que menos del 1% de los fallecidos por COVID-19 eran previamente sanos y no tenían afecciones como diabetes, hipertensión, cáncer, inmunodeficiencia, enfermedad pulmonar, cardíaca, hepática o renal.
Además de los problemas de salud anteriores, el sobrepeso también puede ser un poderoso predictor de riesgo de COVID-19. Un estudio mostró que aquellos con COVID-19 y un índice de masa corporal superior a 35 Kg / m2 tenían más de siete veces más probabilidades de necesitar un respirador. Y se ha informado que las tasas de mortalidad para aquellos que necesitan un ventilador con COVID-19 son del 80% o más.
Aquí es por qué esta información es tan importante para todos nosotros. Este virus ataca a los que son más vulnerables, y existe una amplia oportunidad para hacerse menos vulnerable.
Si tiene la suerte de estar sano, es de vital importancia mantenerse así. Y las mejores maneras de mantenerse saludable es mantenerse activo, comer alimentos nutritivos en cantidades adecuadas, mantener la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en el rango óptimo, y evitar toxinas como fumar y el exceso de alcohol.
¿Qué pasa si ya tienes problemas de salud? Entonces, estas acciones saludables son probablemente aún más críticas.
Mucho se ha escrito sobre cómo las órdenes de quedarse en casa han afectado nuestra salud. Durante este tiempo de alto estrés e interrupción de las rutinas, es un desafío comer bien y mantenerse activo. Muchas personas reportan aumento de peso, y frases como "Cuarentena 15" (libras ganadas) se han vuelto populares.
Si usted es uno de nosotros cuyos hábitos saludables han disminuido durante estos tiempos difíciles, este es un recordatorio y un incentivo adicional para desarrollar los hábitos diarios que conducen a una mejor salud.
Muchos de nosotros enfrentamos estrés financiero y social además de las preocupaciones sobre COVID-19. Entiendo que agregar preocupaciones sobre su salud puede parecer demasiado. Sin embargo, los hábitos saludables como la actividad física, dormir lo suficiente y practicar técnicas de manejo del estrés pueden ser formas increíblemente efectivas de controlar la ansiedad y la depresión que pueden surgir en tiempos difíciles.
Tómese un tiempo para pensar en lo que sería más beneficioso para usted y su salud: ¿es ser más activo, comer alimentos de mejor calidad, dormir más o visitar a su médico por telemedicina? Cualquiera de estas acciones, o muchas otras, puede proporcionar beneficios de importancia crítica a corto y largo plazo sobre cómo se siente, la calidad de su vida y su salud.
Hasta que tengamos una vacuna efectiva y segura, será importante continuar minimizando el riesgo de contraer COVID-19 lavándose las manos con frecuencia y practicando pautas de distanciamiento social. Y, a medida que se levantan las órdenes de quedarse en casa, practicar hábitos saludables para mantener su cuerpo fuerte puede ser igual de importante.
Mantente sano!!!